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大学受験に勝つために!試験中に眠くならない方法。 [受験全般]

先日ある生徒から、「試験中、会場が暖かいのでついウトウトしてしまい、集中できなかった」と報告を受けました。

大事な受験本番でそんなことにならないよう、今日は皆さんに「試験中に眠くならない方法」をいくつかご紹介します。


・コーヒーを飲む
 ⇒カフェインが入っているので眠気覚ましになりますが、飲みすぎると頻繁にトイレに行きたくなってしまいます。

・朝のシャワーは短めに
 ⇒長風呂だと体が重くなってしまいます。

・スルメを噛む
 ⇒噛むことによって脳に刺激を与え、眠気を防ぎます。

・昼食をたくさん採らない
 ⇒お腹いっぱい食べると眠くなってしまいます。腹八分目にしましょう。

・昼に仮眠をとる
 ⇒ 昼の15分の睡眠は夜の2~3時間の睡眠と同じくらいの効果があると言われています

・目薬を使う
 ⇒即効性が高い方法です。強烈なモノがお勧め。




・目の下に「ムヒ」を塗る
 ⇒効果はありますが、塗る量を間違えると涙が止まらなくなるので注意してください。




・指の開閉運動をする
 ⇒手は触感が敏感なため、脳に刺激を与えて眠気を防ぐことができます。

・冷水で顔を洗う
 ⇒即効性はありますが、持続性がありません。

・「レッドブル」を飲む。
 ⇒眠気覚ましにも効果を発揮します。

レッドブルエナジードリンク 250ml×24本

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  • 出版社/メーカー: レッドブル・ジャパン
  • メディア: 食品&飲料



・「メガシャキ」を飲む。
 ⇒香辛料抽出物(トウガラシとショウガ)、カフェイン、アルギニンを配合。ジンジャーレモン味。




・「眠々打破」を飲む
 ⇒レギュラーコーヒー2杯分(300ml)に相当するカフェインを含有する清涼飲料水。コーヒー味。

眠眠打破 (50ml)

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  • 出版社/メーカー: 常盤薬品
  • メディア: 食品&飲料



・「強強打破」を飲む
 ⇒「眠々打破」の姉妹品。カフェインに加え、ガラナと高麗人参、ナルコユリを配合している。コーヒー味。

強強打破 濃コーヒー味 50ml*10本

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  • 出版社/メーカー: 常盤薬品工業
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品


・エスタロンモカを服用する
 ⇒ねむけ・倦怠感(だるさ)に効果的。薬局で購入できます。








いかがだったでしょうか?受験本番で力を十分に発揮できるよう、自分に合った方法を探してみてください。


副担任:[サッカー]nothing but 松田

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大学受験に勝つために!本番で緊張しない方法。 [受験全般]

センター試験は終了しましたが、大学受験はまだまだこれからが本番です。

そこで今回は受験本番で緊張しないための方法をいくつかご紹介します。


・試験が始まったら、目を閉じて深呼吸する
 ⇒この後に周囲の受験者をゆっくり見渡し、他の人が問題を読んでるのを見ると気持ちが落ち着いてきます。

・トイレに行き、鏡に映った自分を見る。
 ⇒鏡に映った自分と心の中で対話すると気持ちが落ち着いてきます。

・会場に着くまで好きな音楽を聴く。
 ⇒試験中に頭が真っ白になったら、フレーズを心の中で思い浮かべるといいでしょう。

・朝に甘いものを食べる
 ⇒チョコレートなど甘いものを食べると、脳の働きがよくなります。

・不安を試験直前の10分間に紙に書き出す
 ⇒成績が向上することが実験結果で証明されています。

・自分より緊張してる人を見つける。
 ⇒他人の緊張している姿を見ることで、気持ちが落ち着かせることができます。

・試験開始前は賢い人といっしょにいる。
 ⇒自信を持って試験に臨むことができるかも。

・ゆっくりと腹式呼吸をする
 ⇒おへその下に力を入れ、3秒思いっきり吸って3秒止めたあと、吸った息をゆっくりと全部吐き出してください。この動作を繰り返します。

・アロマテラピーを使う
 ⇒脳に対してリラックス効果やリフレッシュ効果のある精油やお茶をうまく利用しましょう。

・首を冷やす
 ⇒冷たいタオルやおしぼりなどで首の後ろを冷やすと、全身の硬さが取れて落ち着いてきます。

・足を温める
 ⇒全身の血流がよくなってリラックスできます。

・肉を食べる
 心を落ち着かせてくれる脳内物質、セロトニンが分泌されます。


いかがだったでしょうか?本番で自分の力を発揮できるよう、自分に合った方法を探してみてください。


副担任:[サッカー] all day 松田



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